【自己流】ソフロロジー出産｜2人目は笑顔で産めた体験談【5児ママ】

1人目の長女ちゃんのお産は、陣痛があまりに痛くてパニックに…。叫んでばかりの、なかなか大変なお産でした。

ところが2人目の長男くんのお産は、うって変わってとっても穏やか！
今でもパパに「産まれる直前まで笑顔で話してたのが印象的だった」って言われるくらい。

そのとき私が取り入れていたのが、「ソフロロジー」という考え方。
この記事では、ソフロロジーを自己流で取り入れた2人目のお産の体験をお話しするね！

この記事は私個人の体験談です。お産の進み方や感じ方は一人ひとり違うので、気になることは産院の先生や助産師さんに相談してくださいね。

ソフロロジー式分娩ってなに？

ソフロロジー式分娩は、出産への不安や怖さをやわらげて、リラックスした状態でお産に向き合うことを目指す方法。
日本では1980年代の後半に紹介されて、取り入れている産院もあるんです。

特徴は、大きく分けてこの3つ。

本格的に取り組むなら、産院の母親学級や専用のCDなどを使って、妊娠中から練習していくよ。

私がソフロロジーを知ったのは、長男くんを妊娠していたとき。
産院で講習を受けたわけではなくて、ネットで調べた中から無理なくできることだけを取り入れてみました。

1〜3は妊娠中からイメージトレーニングをして、陣痛中もずっと意識していたよ。

取り入れてみようと思ったきっかけは、「陣痛中は赤ちゃんも産まれようとがんばっている」って知ったこと。
「苦しいのは私だけじゃない。赤ちゃんを私がサポートしてあげよう！」と思えたら、自然と呼吸に集中できて、いきみも逃しやすくなった気がします。

明け方、おなかがギューッとする感覚で目が覚めました。
前駆陣痛がほとんどなかったから、すぐに「これは陣痛だ！」ってわかったよ。

ひとまず産院に連絡して、シャワーを浴びることに。
ところがシャワーの途中で、立っていられないくらいの痛みが…！
もう一度産院に電話して、そのまま入院することになりました。

パパと長女ちゃんと一緒に、車で出発！同時に、義実家にも連絡。

産院に着いたときは、自分でもびっくりするくらい落ち着いていて、家族や看護師さんと笑顔でおしゃべり。
長女ちゃんを不安にさせたくない、っていう気持ちも大きかったんだと思います。

「座った姿勢のほうが赤ちゃんが下りてきやすい」と聞いていたし、私も座っているほうが楽だったので、座ったままソフロロジーの呼吸法を続けていたよ。

笑顔でリラックスしていたのに、最初の内診でなんと子宮口はもう7センチ！
これにはびっくり。

長女ちゃんは陣痛室でじいじとばあばに見てもらって、私は分娩台へ。
分娩台の上でも、パパと笑顔でおしゃべりできていました。

産まれる瞬間だけは、さすがに顔がゆがんで声も出たけど、それも一瞬だった気がするなぁ。
陣痛が始まってから約6時間で、長男くんが誕生しました♪

産まれてきた長男くんは、きれいなピンク色。

かわいい…。たくさん呼吸できてよかった。酸素、ちゃんと届けられたかな。
つるっと出てきてくれてありがとう。一緒にがんばったね。

そんな気持ちでいっぱいでした。

2人目は経産婦だったから、お産の進みが早かったのもあると思う。
それでも、呼吸に集中して落ち着いていられたのは、1人目とはまったく違う体験でした。